5 Phút mỗi ngày với các tư thế Yoga dành cho trẻ.

Like để theo dõi những hoạt động của omyogahub

20_10_2017
yogaar
5 Phút mỗi ngày với các tư thế Yoga dành cho trẻ.

5 PHÚT MỖI NGÀY VỚI ĐỘNG TÁC YOGA DÀNH CHO TRẺ.

(Cần có sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm)

Hãy tìm 1 nơi yên lặng và 1 bộ đồ thoải mái và một chiếc thảm tập Yoga có thể là điểm bắt đầu lý tưởng dành cho các bé. Chiếc thảm tập sẽ giúp các bé tạo ra cho mình một không gian riêng để tập luyện. Mỗi một động tác các bé nên giữ trong khoảng 8-15 giây. 

1. Tư thế ngọn nến: Giúp trẻ bắt đầu tập trung vào hơi thở và bắt đầu làm quen với việc hít và thở bằng mũi. Bài tập thở sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn và đem đến nhiều O2 cho phổi hơn.


Description: Description: C:\Users\USER\Desktop\Candle-Pose.jpg

2. Tư thế chuột: Giúp trẻ thư giãn toàn cơ thể, trẻ nhỏ có thể bắt chước mình như một con chuột lặng lẽ.

Description: Description: Mouse Pose

3. Tư thế bò: Làm ấm cột sống. Khi trẻ cong lưng các bé có thể hít vào và nói "Moo” như những chú bò.

Description: Description: Cow Pose

4. Tư thế mèo:  Kéo giãn lưng và tạo sức kéo tự nhiên cho cột sống. Trẻ nhỏ có thể nói "Meo” khi thực hiện động tác.

Description: Description: Cat Pose

5. Tư thế cổng: Kéo căng phần bên của cơ thể và giúp giữ thăng bằng, sức, độ dẻo dai và luyện sự tập trung.

Description: Description: Gate Pose

6. Tư thế chó: Được biết đến như "chó cúi đầu” tư thế yoga này kéo căng cơ đùi, bắp chân, bắp tay. Đồng thời làm khỏe hơn tay, vai và lưng. Trẻ nhỏ có thể "sủa” khi thực hiện tư thế

Description: Description: Dog Pose

7. Tư thế không làm gì cả: Đây là tư thế tốt để kết thức bài tập yoga. Hãy để trẻ nằm im trong tư thế này, hít và thở bằng mũi. Có thể để trẻ nhắm mắt và hãy xem trẻ có thể giữ trong 120 giây không. Tư thế này sẽ dồn hết những lợi ích từ các tư thế trước vào cơ thể trẻ.

Description: Description: Do Nothing Pose

           Trẻ em ngày nay phải đối mặt nhiều với những thử thách như các cuộc thi, lo lắng, bị trêu chọc, trầm cảm, béo phì và việc giúp trẻ tạo thói quen rèn luyện sức khỏe là điều thực sự quan trọng. Trẻ ở mọi lứa tuổi đều có thể tập luyện yoga, một môn thể thao không thi đấu. Yoga nuôi dưỡng đầu óc, cơ thể và tinh thần và dẫn dắt trẻ đến cuộc sống khỏe mạnh và cân đối sau này.  


DMCA.com Protection Status